郑州市九院疫情防控:积极努力地自我调适尽快走出心理“阴霾”
在郑州市九院的疫情防控工作中，心理调适成为了一项至关重要的任务。面对疫情带来的心理压力和情绪困扰，郑州市第九人民医院积极采取行动，通过一系列专业的心理干预措施，帮助患者和工作人员释放情绪、调整心态，努力走出心理“阴霾”。
在新冠疫情的阴霾下，郑州市第九人民医院的医护人员们挺身而出，成为了守护人民健康的“超人”。他们虽然身处平凡岗位，却以非凡的勇气和坚定的信念，书写着一段段感人至深的故事。
用学过心理调适理论与方法写出在新冠疫情中如何进行自我心里调适?
一是要意识到这是异常情况下的正常反应，避免长时间阅读和讨论负面信息，寻找自己以前面对紧张、恐惧时用的缓解方法，发掘自己的潜能。“因为我们每个人自身都有自我疗愈的能力。”二是保持健康的作息。按照上学期间作息规律，保证每天蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，多饮水。按时睡觉，保证充足的睡眠时间。保持个人卫生，勤洗澡。
第二，尽量减少使用社交媒体，控制自己刷微博、看微信的时间，切断负面信息来源，对可能动摇你在疫情期间“上好网络课程、帮助学生更好地学习”的意志、分散你的注意力的内容说“不”，可以更有效地让老师们坚定信念，聚焦重点，集中精力搞好新冠肺炎疫情期间的网络教学。
应对方式 接纳情绪。理性认识心理反应，有助于我们及时调整心态，积极应对疫情。理性对待疫情的信息。通过官方媒体了解关于新型冠状病毒的报道，掌握流行情况，不轻信传言，认真做好防护。经常与他人沟通。长时间闭门不出，会感到孤独，可以通过手机多与他人交流，互相倾听，相互鼓励，相互支持。
另一方面，可以写下自己的想法和感受，进行自我反省；或者通过唱歌、听音乐、跳舞、画画、诗歌、哭、跟朋友聊天来表达情绪，舒缓自己的心理压力。 （3）运动策略 日常生活中，可以坚持体育锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，一方面强身健体，另一方面培养自己的意志力和积极向上的心态。
自我对话。通过自我暗示、自我安慰、自我评价、自我鼓励、积极关注等方式进行自我对话，让自己增添信心。 自我关怀。写下三件今天发生的、让你平静或快乐的事。把它们写在便利贴上，贴在床头，电脑旁边等显眼的位置，当感到沮丧时，看看它们，给自己力量；用对待好友的方式对自己。
学校:中小学生的心理健康教育不容忽视,这4条建议需切实执行
〖A〗、针对中小学生心理健康教育不容忽视的问题，以下4条建议需切实执行：努力提升学生对学习、生活的适应能力疫情使学生产生恐惧、焦虑情绪，加强其对学习和生活的适应能力极为重要。学校需制定合理的教学计划和作息时间表，帮助学生恢复规律生活。对线上学习情况进行细致反馈，针对问题集中区域，教师需积极解尤其关注线上学习困难的学生。
〖B〗、开展心理健康教育活动：学校可以定期举办心理健康教育讲座、心理健康知识竞赛等活动，增强学生的心理健康意识，提高他们的心理素质。加强家校合作：家长和学校应建立紧密的合作关系，共同关注孩子的心理健康问题。学校可以定期向家长反馈孩子的心理健康状况，提供家庭教育的建议和指导。
〖C〗、加强对学生的心理健康教育确实刻不容缓 近期，接连发生的两起中学生校园内自杀事件，再次将学生的心理健康问题推向了风口浪尖。这两起事件分别发生在浙江温州市滨开区的一所民办中学和安徽太和二中，均涉及学生在校园内坠楼身亡的悲剧。
疫情期间,家长陪伴孩子居家学习生活,该如何做好心理调适?
〖A〗、放平心态，不要被气死。先想好，她应该是不知道，不知道所以才会做出这么愚蠢的答案，问出这么愚蠢的问题。一定要放平心态，好好说话。
〖B〗、通过沟通抒发焦虑情绪：焦虑情绪是疫情期间常见的心理反应，通过倾诉和交流可以有效缓解。家长可以安排每日倾诉时间，让孩子和家长自由交流。在交流过程中，家长应注意语气和用词，多倾听孩子的想法和感受。
〖C〗、这时候家长要适当地做减法，要让孩子慢慢地有一个适应的时间。
〖D〗、固定的作息时间：如早睡早起，确保孩子有充足的休息和规律的生物钟。学习活动：如写字、认字、读古诗等，旨在培养孩子的学习兴趣和认知能力。体育锻炼：虽然无法外出，但可以在家中进行简单的体操、舞蹈或游戏，以保持孩子的身体活力。自由活动时间：允许孩子有一定的自主选择和玩耍时间，以满足他们的天性。
〖E〗、第四条 融洽亲情，关心关爱，贵在陪伴。疫情期间，不仅孩子居家学习，家长也会因各种原因有许多居家陪伴孩子的机会。平时总是借口工作忙，无暇陪伴孩子的家长，这时可不能再找借口搪塞。
〖F〗、家长切忌急躁，做一个心态平稳的家长，给孩子做榜样疫情期间“线上教学”，对于很多家长来说是崩溃的，烦躁的，好不容易熬过了寒假，没想到又迎来了居家学习，内心焦虑不安实属正常。
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希望本篇文章《疫情下中高考心理调适/疫情期间高中生心理素质》能对你有所帮助！
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