江苏一男子和老婆吵架后喝剧毒农药,成年人该如何控制自己的情绪?首先，要培养自我情绪识别的能力。人们在生气或激动时，往往容易失去理智，导致事态恶化。意识到自己的情绪变化是解决问题的第一步，这有助于找到情绪波动的原因，并采取相应措施使情绪恢复平和。其次，应学会从多个角度思考问题。以自我为中心的思考方式